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健康我免费帮你一个忙好了，一挥手手中出现五根水灵气凝聚的水针，刺入了胖子的会阴、血海、阳陵泉……水灵气化为一道细小的水流在张杰自己周身旋转冲洗一圈，搞一下个
卫生后凝聚成一个水球，张杰将其弹出了舱外，打开卧室一看，三位美
赤身裸体互相缠绕着睡着正香，张杰赶紧关上门躺在沙发上，放松自己全身肌
和经……片刻进入了梦乡！
没到五点张杰就被吵醒，三位美叽叽喳喳就被把胖子剥光推进了卫生间！原来胖子浑身散发一股刺鼻的酸臭味！孙俪俪也进了卫生间帮胖子洗浴，孙俪俪感觉胖子身上有所变化，最明显的就是胖子的生殖器清晨没有勃起！以为是昨天累的也就没往那方面想。
五点刚过顶层平台在余红颜的严格督导下已经开始运动了起来，只是今天的数多了不止一倍，竟有三四十，很多年轻的身影加入了其中，张杰开始了他江底修炼，寻找江底那些凶恶的鱼类，似乎这一切都是这么正常和谐……闻市长也醒了，本有晨练的习惯，到了顶层平台，此刻太阳还没有跳出江面，平台上已经彰显蓬勃朝气！已经有上百年轻男在余红颜指挥下跑圈，其中一个高大体重达到280斤的胖子跑的格外起劲，好像浑身有使不完的力气……为什么没见张杰，难道昨晚他纵欲过度，可很快在流动的群中发现身着红色露脐瑜伽练功服的紫霞，浑身充满了诱的活力，正与一群意气风发成熟美艳的美在跑步，傲江雪竟与她们混在了一起！还有那个机灵古怪的徐紫嫣！
闻昌明跑了十多圈身上见汗，随着不少体力不支的下来到中间的休息区做一些舒缓的活动后坐下看四周风景，就见山川如墨入画来，大江玉带轻舒江水流，江天一色舟行早，蓬勃朝气是今朝。
跑圈的队伍有加入有掉队，但是排
十几个在紫霞、孙俪俪、等依旧在坚持，三十圈后跑圈结束，队伍带到平台的前部中间位置进行呼吸调整。
傲江雪：可算要结束了累死我了！徐艳丽一笑：这只是训练前的热身！
啊！傲江雪看向四周……余红颜一笑：休息差不多了，两两一对，互相搓步拍打对方腹部后背腰及四肢，注意余呼吸配合……闻昌明看着看着，感觉到了余红颜训练与众不同之处，随说不太懂，但感觉这种训练强度比自己去看过的市特警队只高不低，有点意思！
傲江雪终于熬到了八点结束，确被叫到船尾，被一顿高压消防水枪一阵猛噴，几次想生气甩袖而去，可看着紫霞、孙丽丽、徐艳丽及昨晚的五个孩还有两位胖男
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