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边的毕婵娟低声道：她应该是军
。
毕婵娟从小在军队大院长大，对军的气息再熟悉不过，能清晰的感觉到这个叫程圣楠的教官身上有一种军气质，而从跑步、站军姿、喊号子乃至举手投足的小动作，更是让她断定这位程教官来自她最熟悉的那支军队，心中不由好，为什么程圣楠会被玲子夫雇佣来训练我们，那个训教会又是什么组织？趁着休息，毕婵娟单刀直入问道：程教官，你是军吧？
正在喝水的程圣楠动作一顿，过了一会才点了点
：以前是。
说着忍不住抬起向北望去，
复杂。
毕婵娟还想再问，杨清越轻轻拉了她一下，微微摇，过了一会，程圣楠轻轻叹了
气，回过对毕婵娟笑了笑：现在恐怕已经被除名了。
笑容哀婉，似蕴藏着无尽的悲伤与无奈。
接下来是在健身房进行器械训练，玲子夫给她们制定了专业的训练科目，除了蝴蝶机、坐姿划船机、坐姿外展机、罗马椅、腿部屈伸等常规项目，还有一些独特的训练科目。
躺平，躺好，双足离地，也在椅子上放平。
在程圣楠的要求下，杨清越在练习杠铃的椅子上躺好。
与以前练习不同的是，杠铃平放在她的腰腿之间的髋部。
好，现在开始用你的腰，向上顶杠铃，对，就这样，一、二、三、四，好，休息两秒钟，再来。
程圣楠在一边指点，杨清越腰腹用力，将杠铃不断抬起来。
看清楚了吗，现在你们3一组，一个做，另外两在旁边保护，先不要上重量，轻一点，慢慢适应，4次一组，每先做20组，再
换。
程圣楠对
俘们说：这个动作，是训练你们的腰腹部的力量，这样在男
你们时，你们配合动作更有力，也是为下一步的
技巧训练打基础。
果然……我就知道玲子夫让我们练这个没安好心眼。
毕婵娟一边用髋部顶着杠铃，腰部上下起伏，一边气喘吁吁的嘀咕着。
旁边同样在做着这个动作的杨清越喘着气说道：我练了那么久的杠铃，从没想过还有这种练法。
在给她做保护的徐贞儿苦笑道：以前咱们也不可能练这个啊，哎，在矮檐下，只能低了。
中午又和早上一样趴在地上吃完饭，休息了一小时，俘们又被带到了一间健身室。
玲子夫和两个正在等待
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